跳完舞满身大汗,这些事千万不要做啊!

2020-08-28 13:03:09 娱乐•体育 晓男
本文浏览量:37 今日:1

在你阅读之前,点击上面的小蓝字《全球舞蹈教学》平台,或长按二维码,识别二维码,关注《全球舞蹈教学》平台,每天免费收看舞蹈教学。

直接蹲坐休息

不管是蹲下还是坐下,都是错误的做法。因为舞蹈健身运动后若立即蹲、坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。

大量饮水、喝冷饮

这样易引起胃不舒服,甚至腹痛、腹泻。并诱发胃肠道疾病。一次性大量喝水过多,会使血液中盐的含量降低,钠代谢平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。所以应采用“多次少饮”的方法喝水。

立即吃饭

而据科学研究发现各消化腺的正常分泌需要在运动结束20~30分钟后才能恢复。所以跳完舞后,如果马上就吃饭,一般都吃不香,且对食物中营养吸引能力也差。

立即冲冷水澡

会导致皮肤毛孔闭塞,肺气不畅引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降等严重危害。正确的做法是先擦干汗液或者换身干净的衣服,休息30分钟后再温水洗澡。


吸烟饮酒

吸烟不仅不能缓解身体疲乏,还会影响双肺新陈代谢的功能,导致机体缺氧,出现乏力、犯困等不适症状出现。喝酒会使酒精成分更快进入血液,对肝、胃等器官的危害会比平时更严重。

大量吃甜食

跳完舞后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。跳完舞后,最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。


吹空调

跳完舞后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降。空调的湿气寒气就会顺着毛孔进入体内,很容易造成你肌肉或是关节因为寒气入侵酸疼。


不做放松舒缓活动

跳完舞后的放松性舒缓活动有助于恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀不适,并可避免可能出现的头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。



本文用一键转发功能创建,点击查看原文

道友-是一种新的生活方式
让阅读更有价值
知识分享合作平台
阅读 | 写作 | 得积分

扫描二维码安装道友APP

点击此处安装道友APP


软件交流官方QQ群:233293362  

推荐阅读

2020-10-12 21:28:38 科比,我们夺冠了!

科比,我们夺冠了!

2020-10-05 18:08:58 舞蹈

2020-10-04 15:34:09 舞蹈

2020-10-03 22:40:31 《我和我的家乡》破6亿:3个人物,让你明白什么是真实的中国

来源:微信公众号:桌子的生活观(ID:zzdshg)国庆8天小长假,在外的游子,都回到了家乡。我一个在外地工作的武汉朋友,趁假期也回家了。回家当天,她就去了当时的方舱医院,那里已经重新变回了体育馆,并且首次对外开放了。运动场地全部约满了。她说,站在那里,她忍不住泪流满面。回想起

2020-09-29 19:45:43 《夺冠》刷屏朋友圈:中国企业,其实最该学女排

1978年,曼谷亚运会,中国女排一路过关斩将。 然而决赛

2020-09-29 16:58:23 「夺冠」没拍的郎平,心里都是委屈

原创:叉少来源:往事叉烧(ID:wschashao)文章已获授权《

2020-09-27 01:04:25 《夺冠》上映口碑炸裂:看懂中国女排,你才能真正看懂中国

你还记得这个场景吗? 四年前,有多少坐在电视机前的中国人

2020-09-26 10:14:45 她是行走的春药,男人们为她中毒!50张照片揭露秘密情史!

她是20世纪中国男人的梦中情人。是香港赫赫有名的头牌巨星。曾有人排三天三夜的队花巨资只为看一场她的电影。她是金庸所有作品中的灵魂,金庸心中一辈子的痛。为了她,苦苦追求60年,最后仍惨遭拒绝。她是中国电影史以来最美女演员,是上帝赏赐给人间的艺术品。美到惊世骇俗。大导演李翰祥,被她迷

2020-09-24 10:29:27 不弹琴的时候王羽佳在干啥?

自从3月11日因疫情宣布取消演出以来虽然在今年的虚拟韦尔比耶音乐节压轴出场但王羽佳已经很久没现身音乐厅演出了对演奏音乐家来说这难得的空当来之不易王羽佳这段时间在干啥呢我们翻了翻她的社交媒体这近半年的时间她都在探索自己的居住地纽约靠步行或骑行看看动态的配文这段时间她应该也没少看书“

2020-09-15 13:13:35 舞蹈

2020-09-15 12:35:50 找个会跳舞的人做朋友吧!因为……(千万舞友都赞同)

找个会跳舞的人做朋友吧!因为……(千万舞友都赞同)

2020-09-12 19:03:22 【八卦】歌手臧天朔身后留下的一段情缘

温馨提示长按二维码关注阅读更多美文长按识别二维码关注《胡图文化室》

2020-09-08 21:49:59 迈克尔杰克逊唯一一次来中国,为什么只去农村?

如果迈克尔杰克逊还健在,如今也快60岁了。作为世界级天王,他在全球都有数不清的粉丝。同样,在中国也是如此。那个年代的中国还不是很发达,所以很少有国外明星来中国。不过幸运的是,在天王短暂的一生中,他来过中国一次。1987年10月23日,杰克逊踏上了中国的红土地。这唯一一次中国行,他

2020-09-04 07:50:34 再看《我的前半生》:抱歉,是你误会了罗子君

《我的前半生》热播的时候,原著粉都表示不能接受!因为电视剧的罗子君

2020-09-01 18:02:03 《八佰》的故事是两岸对抗日战争的共同回忆,不应被过多限制

文艺作品不仅仅能够为两岸关系的发展锦上添花,在操作得当的情况下更有可能创造出过去没有的趋势,《八佰》的故事是两岸对抗日战争的共同回忆,不应被过多限制。从今年开始的新冠疫情,让中国院线遭受到了打击,作为电影院逐渐正常化运营重要尝试,本应该在去年上映的描写第二次淞沪会战四行仓库战斗的

2020-08-29 22:56:40 《西游记》白龙马的悲惨结局

“其实,人和马一样!到了没用的时候,谁还会关心你的生死呢?人尚且如此,何谈一匹羸弱不堪、不能讲话的老马呢!”——杨洁来源:1号唠嗑员ID:laokeyuan011986年,《西游记》开播,瞬间轰动全国,成为了不可逾越的传奇经典。电视剧的拍摄历程也如取经一般,经过了重重艰难险阻才得

2020-08-28 20:36:24 500壮士死守宝山:上海的另一场战斗,比《八佰》更悲壮

保家卫国者,每一个人都应被历史铭记。作者:谭易最近,我们翘首企盼的《八佰》,终于千呼万唤始出来。不负众望,《八佰》用IMAX摄影机,拍出了斯巴达国王列奥尼达,率300勇士死守温泉关的悲壮豪狠。   ▲ 电影《八佰》海报截至昨日,票房已破

2020-08-26 19:17:21 C罗求婚成功!让全世界女人疯狂的他,却独宠一个小保姆?

C罗求婚成功!让全世界女人疯狂的他,却独宠一个小保姆?

2020-08-22 21:57:00 黄海波“嫖娼案”沉冤昭雪!幕后黑手原来是他!

六年了。黄海波被曝出嫖娼,到现在已经整整过去六年了。六年里,这个叫

2020-08-20 21:31:12 激动!中国体育史上五大经典逆转

观看体育比赛最激动人心的是什么?是最后拿到金牌的高光时刻还是比赛时双方队员的拼搏,我觉得最刺激的是超级逆转

2020-08-18 07:42:42 "八百壮士"的悲剧,在于没有丢掉幻想

执笔/李小飞刀引起不小争议,经历数次撤档的电影《八佰》今天公映了。

2020-08-01 15:12:19 三十而已,怎么了?

20岁能想明白么?30岁又怎么了?当自己成为姐姐的时候能乘风破浪么?光看标题就足以让人们感受到背后的焦虑和现实。

2020-07-30 15:41:26 大爆冷!一场2-0让意甲冠军轰然倒下,C罗基本无缘欧洲金靴

北京时间7月30日凌晨3:45,意甲联赛第37轮迎来一场较量,意甲冠军尤文图斯客场对阵卡利亚里。

2020-07-24 16:21:14 推荐四部夏日爱情电影

不知道各位有没有这样的感触,炎炎夏天,就想看爱情电影。本人很喜欢宅在家开着空调,喝着冰饮料看爱情电影。

2020-07-20 20:28:26 西甲今日头版:梅西历史性七获西甲金靴奖 莱加内斯平皇马后降级

热爱西甲,关注伊比利亚半岛头条,一起来浏览今日各大西班牙报纸的头版消息。

2020-07-19 17:14:51 牛萌萌的情史,可比吸毒更刺激,6年前就曾被张国立儿子打脸

6月23日,牛萌萌陷入“吸毒风波”,被《新京报》点名认证,随后北京禁毒、新浪娱乐等官媒纷纷转发她被抓的消息。

2020-07-19 12:07:29 1972年慕尼黑奥运会恐袭惨案,引发以色列特工队长达9年亡命报复

1972年的德国慕尼黑奥运会注定是要被无数人铭记的一个运动会。如果你对去年6月引入中国的俄罗斯电影《绝杀慕尼黑》还有印象的话,一定能明白上面这句话的意思。

2020-07-19 11:29:03 风雨飘摇!巴萨若是再由巴托梅乌折腾下去,恐步米兰和曼联后尘

皇马以一波10连胜夺取俱乐部第34座西甲联赛冠军奖杯后,本赛季的西甲大局已定,除却最后一个降级名额还稍有悬念外,其余的都是按部就班的完事了之。

2020-07-18 11:58:46 《老爷车》:硬汉导演伊斯特伍德的一场暮年宣战

“城市牛仔”伊斯特伍德自入行以来演过最帅的硬汉、导过最好的电影、拿过最高的终身成就奖。他的《廊桥遗梦》、《黄金三嫖客》成为很多人的电影梦启蒙,

2020-07-17 11:03:10 梅西:今天的比赛是整个赛季的缩影 再不改变我们踢不赢那不勒斯

巴萨队长梅西赛后接受采访:“我们不想这样结束这个赛季,但这代表了我们这个赛季的表现。我们不稳定、很脆弱,球队都不紧迫,今天的比赛是这个赛季的缩影。

2020-10-18 17:51:36 练指提升记忆力

2020-09-25 18:44:31 惊动中央的特大凶杀案:夫妻奸杀48人埋于地窖,挖掘现场10万人围观

27年后当地仍封锁案件详细信息,而当地的村民还是谈案色变。2011年3月16日,陕南商洛市的王村春光明媚。57岁的张彩娥带着小孙孙坐在自家门前,晒太阳。“一晃,就这么多年过去了。”张彩娥对记者说,不知道杨峪河畔的那些冤魂们是否已经重新投胎做人。1985年,陕西省商洛地区商县杨峪河

2020-09-20 18:57:15 永生毕业照

2020-08-28 06:00:06 差距好大!一本正经的央视主持海霞,台下竟会做这样的事!真想不到...

一说到央视主播大家能想到的是董卿但今天小编要和大家介绍的这位也算是

道友-是一种新的生活方式
让阅读更有价值
知识分享合作平台
阅读 | 写作 | 得积分

扫描二维码安装道友APP

点击此处安装道友APP


软件交流官方QQ群:233293362